Созависимость при алкоголизме
Психология созависимости при алкоголизме
Заметки по психологии алкоголезависимого поведения и созависимости
Выздоровление от созависимости в семье пьющего человека - это процесс, отдельные шаги которого можно предсказать. Очередность этих шагов, несомненно, будет разной для каждого человека. Однако, вероятнее всего, каждому в той или иной степени может помочь кодекс выздоровления от созависимости, проверенный опытом, жизнью многих выздоравливающих людей.
1. Осознать созависимые модели. И для начала нужно понять две простые истины:
- как правило, созависимостью болеют все члены семьи пьющего человека;
- в основе разнообразных симптомов созависимости лежат одни и те же психологические и духовные причины, и они сами по себе не исчезают.
2. Найти себе квалифицированную помощь и поддержку. Она нужна потому что:
- от нездоровой созависимости, которая обычно уходит корнями в детство и глубины духовного устроения, трудно избавиться самостоятельно;
- непросто также отказаться от типичных ошибок в созависимых отношениях и выстроить здоровые отношения.
3. То, что алкоголезависимый человек может сделать сам, он должен делать сам. Не решайте ЗА НЕГО его проблемы. Потому что:
- делая вместо пьющего члена семьи то, что он не только может, но и должен исполнить сам, вы отнимаете у него возможность личностно роста, способствуете, чтобы человек оставался в нездоровом, инфантильном состоянии;
- когда алкоголезависимый будет иметь возможность увидеть, до чего его довело пьянство, может быть, захочет изменить свою жизнь.
4. Если вы хотите помочь человеку - пусть вами руководят по отношению к нему:
- любовь;
- уважение;
- доверие.
5. Умейте отвлечься от забот и даже неприятностей! Для этого необходимо помнить:
- как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, учитесь избавляться от гнета тяжелых мыслей;
- ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих;
- будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в "мировую катастрофу";
- что бы ни случилось в жизни - помните: жизнь продолжается!
6. Не осуждайте пьющего члена семьи. Судя ближнего, мы совершаем, как минимум, три ошибки:
- ставим себя выше Бога, беря на себя Его роль;
- выносим этому человеку приговор (например, говоря ему "Ты никогда не исправишься", мы даем безапелляционное заключение, а осуждаемый нами человек решает: "Раз я никогда не исправлюсь, не надо и пытаться");
- устанавливаем для другого человека свои (скажем честно: далеко не безупречные) стандарты.
7. Не укоряйте, не читайте морали и проповеди! Потому что:
- в действительности, алкоголезависимый человек уже знает все, что вы хотите сказать;
- это можно делать только до определенной границы, позже он перестанет слушать; единственное, чего вы достигнете, - заставите лгать и давать обещания, которые он не в состоянии выполнить.
8. Гнев - плохой советчик и негодный метод в отношениях между людьми. Для того, чтобы избежать гнева:
- учитесь не доводить себя до гнева. Впадая в гнев, остановитесь, сделайте паузу, вспомните слова апостола Иакова: "...всякий человек да будет скор на слышание, медленен на слова, медленен на гнев, ибо гнев человека не творит правды Божией" (1 Иак. 1, 19-20);
- осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы тогда сможете увидеть, что ваша вина не меньше других;
- вспышка гнева никогда не приносит облегчение и всегда чревата новыми неприятностями;
- лучшая разрядка для гнева - физическая работа: разряжайтесь не словом, а трудом.
9. Имейте мужество уступать, если вы не правы. Следует помнить:
- упрямство свидетельствует о капризности и незрелости человека;
- умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его;
- будьте самокритичны к своей точке зрения: не считайте свой взгляд всегда правильным, абсолютной истиной.
10. Будьте требовательны прежде всего к себе! Для этого:
- не требуйте от других то, на что сами не способны;
- не ожидайте от других того, что не можете дать сами;
- не будьте чрезмерно требовательны, ибо мера во всем - основа мудрости;
- не стремитесь переделать всех на свой манер;
- находите в человеке положительное и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.
11. Мы люди, и всем нам присущи недостатки. Каждому из нас требуется уяснить:
- нельзя быть совершенством во всем: каждый из нас в чем-то силен и в чем-то слаб;
- не думайте что вы лучше всех или хуже всех: обретите адекватную самооценку, не унижающую себя и других людей;
12. Сложные отношения между вами и проблемным членом вашей семьи - это поле, на котором действует Бог, давая вам обоим возможность сблизиться с Ним. И это сближение может состояться, если будет происходить:
- духовный и личностный рост;
- согласование в семье целей, ценностей, интересов, потребностей;
- духовные и дружеские связи с другими семьями;
- любовь, уважение, доверие и честность в отношениях;
- ощущение целостности семьи;
- чувство сплоченности;
- взаимная поддержка.
В заключение хочется отметить следующее: если семья достойным образом выходит из проблемных и кризисных ситуаций, то она духовно и психологически укрепляется, а отношения зависимых и созависимых членов семьи выходят на качественно новый уровень. Будем помнить, что человек создан ограниченным и не самодостаточным. То, в чем он нуждается, он должен искать за пределами себя, во всем полагаясь на Бога и обращаясь к другим людям за тем, что он не в состоянии обеспечить себе сам.
Преп. авва Дорофей говорил, что Бога можно представить центром круга, а людей - точками этого круга. Чем ближе точки приближаются к центру (чем меньше радиус), тем ближе они между собой. А чем ближе люди приближаются к Богу, чем больше ощущают Его целительную любовь.
Психология созависимости при алкоголизме
Заметки по психологии алкоголезависимого поведения и созависимости
Выздоровление от созависимости в семье пьющего человека - это процесс, отдельные шаги которого можно предсказать. Очередность этих шагов, несомненно, будет разной для каждого человека. Однако, вероятнее всего, каждому в той или иной степени может помочь кодекс выздоровления от созависимости, проверенный опытом, жизнью многих выздоравливающих людей.
1. Осознать созависимые модели. И для начала нужно понять две простые истины:
- как правило, созависимостью болеют все члены семьи пьющего человека;
- в основе разнообразных симптомов созависимости лежат одни и те же психологические и духовные причины, и они сами по себе не исчезают.
2. Найти себе квалифицированную помощь и поддержку. Она нужна потому что:
- от нездоровой созависимости, которая обычно уходит корнями в детство и глубины духовного устроения, трудно избавиться самостоятельно;
- непросто также отказаться от типичных ошибок в созависимых отношениях и выстроить здоровые отношения.
3. То, что алкоголезависимый человек может сделать сам, он должен делать сам. Не решайте ЗА НЕГО его проблемы. Потому что:
- делая вместо пьющего члена семьи то, что он не только может, но и должен исполнить сам, вы отнимаете у него возможность личностно роста, способствуете, чтобы человек оставался в нездоровом, инфантильном состоянии;
- когда алкоголезависимый будет иметь возможность увидеть, до чего его довело пьянство, может быть, захочет изменить свою жизнь.
4. Если вы хотите помочь человеку - пусть вами руководят по отношению к нему:
- любовь;
- уважение;
- доверие.
5. Умейте отвлечься от забот и даже неприятностей! Для этого необходимо помнить:
- как бы ни были велики обрушившиеся на вас неприятности, учитесь избавляться от гнета тяжелых мыслей;
- ни в коем случае не заражайте своим плохим настроением окружающих;
- будьте разумны и тактичны, не превращайте свою неприятность в "мировую катастрофу";
- что бы ни случилось в жизни - помните: жизнь продолжается!
6. Не осуждайте пьющего члена семьи. Судя ближнего, мы совершаем, как минимум, три ошибки:
- ставим себя выше Бога, беря на себя Его роль;
- выносим этому человеку приговор (например, говоря ему "Ты никогда не исправишься", мы даем безапелляционное заключение, а осуждаемый нами человек решает: "Раз я никогда не исправлюсь, не надо и пытаться");
- устанавливаем для другого человека свои (скажем честно: далеко не безупречные) стандарты.
7. Не укоряйте, не читайте морали и проповеди! Потому что:
- в действительности, алкоголезависимый человек уже знает все, что вы хотите сказать;
- это можно делать только до определенной границы, позже он перестанет слушать; единственное, чего вы достигнете, - заставите лгать и давать обещания, которые он не в состоянии выполнить.
8. Гнев - плохой советчик и негодный метод в отношениях между людьми. Для того, чтобы избежать гнева:
- учитесь не доводить себя до гнева. Впадая в гнев, остановитесь, сделайте паузу, вспомните слова апостола Иакова: "...всякий человек да будет скор на слышание, медленен на слова, медленен на гнев, ибо гнев человека не творит правды Божией" (1 Иак. 1, 19-20);
- осмыслите всю ситуацию, которая привела к гневу, и вы тогда сможете увидеть, что ваша вина не меньше других;
- вспышка гнева никогда не приносит облегчение и всегда чревата новыми неприятностями;
- лучшая разрядка для гнева - физическая работа: разряжайтесь не словом, а трудом.
9. Имейте мужество уступать, если вы не правы. Следует помнить:
- упрямство свидетельствует о капризности и незрелости человека;
- умейте внимательно выслушать своего оппонента, уважайте его;
- будьте самокритичны к своей точке зрения: не считайте свой взгляд всегда правильным, абсолютной истиной.
10. Будьте требовательны прежде всего к себе! Для этого:
- не требуйте от других то, на что сами не способны;
- не ожидайте от других того, что не можете дать сами;
- не будьте чрезмерно требовательны, ибо мера во всем - основа мудрости;
- не стремитесь переделать всех на свой манер;
- находите в человеке положительное и опирайтесь на эти качества в отношениях с ним.
11. Мы люди, и всем нам присущи недостатки. Каждому из нас требуется уяснить:
- нельзя быть совершенством во всем: каждый из нас в чем-то силен и в чем-то слаб;
- не думайте что вы лучше всех или хуже всех: обретите адекватную самооценку, не унижающую себя и других людей;
12. Сложные отношения между вами и проблемным членом вашей семьи - это поле, на котором действует Бог, давая вам обоим возможность сблизиться с Ним. И это сближение может состояться, если будет происходить:
- духовный и личностный рост;
- согласование в семье целей, ценностей, интересов, потребностей;
- духовные и дружеские связи с другими семьями;
- любовь, уважение, доверие и честность в отношениях;
- ощущение целостности семьи;
- чувство сплоченности;
- взаимная поддержка.
В заключение хочется отметить следующее: если семья достойным образом выходит из проблемных и кризисных ситуаций, то она духовно и психологически укрепляется, а отношения зависимых и созависимых членов семьи выходят на качественно новый уровень. Будем помнить, что человек создан ограниченным и не самодостаточным. То, в чем он нуждается, он должен искать за пределами себя, во всем полагаясь на Бога и обращаясь к другим людям за тем, что он не в состоянии обеспечить себе сам.
Преп. авва Дорофей говорил, что Бога можно представить центром круга, а людей - точками этого круга. Чем ближе точки приближаются к центру (чем меньше радиус), тем ближе они между собой. А чем ближе люди приближаются к Богу, чем больше ощущают Его целительную любовь.
