Сотрудники мои на Ниве Христовой! В последнее время у меня появилось наблюдение, которое меня совершенно не радует. Наши церковные люди, которых мы всегда представляли тихими и смиренными, стали часто проявлять себя замкнуто и при этом агрессивно, как к дальним, так и к ближним людям (мне тоже достаётся), а потому я кровно заинтересовался причиной этого явления. И вот: проведя некоторое количество бесед с самими субъектами и с окружающими их объектами (приложения их раздражения), мы пришли к общему выводу — на человека очень сильно влияет смартфон, да так, что все бесы отдыхают. Получив направления для исследования, мы решили посмотреть на «дружбу» человека и смартфона со стороны объективной науки и её знания по этому поводу и вот что мы получили. Очень рекомендуем для усвоения все пункты этой компиляции.
Смартфон является раздражителем психики — не миф.
В современном мире смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни, инструментом для общения, работы, развлечений и получения информации. Однако, как и любое чрезмерное увлечение, постоянное погружение в виртуальный мир может иметь свои тёмные стороны. Одной из наиболее заметных и разрушительных последствий такого увлечения является рост раздражительности, которая проникает в наши повседневные взаимодействия и снижает качество жизни и ухудшает атмосферу взаимоотношений между людьми. Реальная связь между чрезмерным увлечением смартфоном и раздражительностью не является мифом, а скорее сложным комплексом психологических и физиологических факторов.
Прежде всего, стоит рассмотреть информационную перегрузку. Смартфон постоянно бомбардирует нас потоком уведомлений, новостей, сообщений и обновлений. Этот нескончаемый поток информации требует постоянного внимания и обработки, что истощает наши когнитивные ресурсы. Мозг, перегруженный стимулами, начинает работать на пределе, что приводит к снижению концентрации, ухудшению памяти и, как следствие, к повышенной чувствительности к любым дополнительным раздражителям. Любое прерывание, будь то звонок или сообщение, может вызвать чувство фрустрации, поскольку оно вырывает нас из текущего процесса и требует переключения внимания, что становится всё более утомительным.
Другим важным аспектом является нарушение естественных ритмов. Постоянное использование смартфона, особенно перед сном, нарушает выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Синий свет, излучаемый экранами, подавляет его синтез, что приводит к бессоннице, поверхностному сну и общему недосыпанию. Недостаток качественного сна напрямую влияет на наше эмоциональное состояние, делая нас более уязвимыми к стрессу и склонными к вспышкам гнева и раздражения. Уставший мозг хуже справляется с регуляцией эмоций, и даже незначительные неурядицы могут вызвать непропорционально сильную негативную реакцию.
Кроме того, чрезмерное увлечение смартфоном часто сопровождается социальной изоляцией в реальном мире. Виртуальное общение, несмотря на свою доступность, не может полностью заменить живое взаимодействие. Когда мы проводим большую часть времени, уткнувшись в экран, мы упускаем возможности для развития эмпатии, навыков межличностного общения и построения глубоких отношений. Это может привести к чувству одиночества и неудовлетворенности, которые, в свою очередь, могут проявляться в виде повышенной раздражительности по отношению к окружающим, как к источнику неудовлетворённых потребностей.
Нельзя забывать и об эффекте «быстрого вознаграждения». Социальные сети, игры и другие приложения построены таким образом, чтобы стимулировать выработку дофамина – нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Это создает своего рода зависимость, когда мы постоянно ищем новые «дозы» виртуального удовольствия. Когда реальная жизнь не может предоставить такого же быстрого и интенсивного вознаграждения, мы можем испытывать разочарование и раздражение.
Ожидание мгновенного ответа на сообщение или мгновенного получения информации становится нормой, и любое замедление или отсутствие немедленного удовлетворения вызывает фрустрацию.
Наконец, чрезмерное увлечение смартфоном может привести к снижению самоконтроля и терпения. Постоянное пребывание в мире, где всё доступно по щелчку пальцев, приучает нас к мгновенному удовлетворению желаний. Это ослабляет нашу способность к саморегуляции и терпеливому ожиданию. В реальной жизни, где процессы часто более медленные и требуют усилий, мы можем проявлять нетерпение и раздражение, когда наши ожидания не оправдываются мгновенно. Это может быть до такой степени сильно, что объектами недосмотра (отсутствия необходимого внимания) становятся наши дети, внуки, жёны, но бывает и хуже, когда они становятся объектами нашего раздражения и всего из него вытекающего, что, в конечном счёте, убивает любовь и разрушает семейное единство.
В заключение, связь между чрезмерным увлечением смартфоном и раздражительностью является многогранной и глубокой. Информационная перегрузка, нарушение сна, социальная изоляция, эффект быстрого вознаграждения и снижение самоконтроля – все эти факторы в совокупности создают благодатную почву для развития повышенной раздражительности. Осознание этой связи – первый шаг к её преодолению. Важно находить баланс между виртуальным и реальным миром, уделять внимание качественному отдыху, качественной молитве и живому общению, чтобы сохранить хорошие отношения с людьми, а значит и с Богом, эмоциональное равновесие и снизить уровень раздражительности, делая нашу жизнь более спокойной и гармоничной. Без такого баланса наш путь – не путь спасения, а путь в ад.
Протоиерей Вячеслав Пушкарёв, благочинный Второго Иркутского районного округа, духовник Иркутской и Ангарской епархии
